منتديات كريستالة
نرحب بك فى بيت الثانى ( منتديات كريستالة ابداع )مع أرق واجمل تحياتنا

منتديات كريستالة

منتديات كريستالة ترفيهى متنوع
 
البوابةالرئيسيةمكتبة الصوربحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخولالسيرة

شاطر | 
 

 التخسيس بالرقص والحفاظ على الرشاقه

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
هولى مان
المدير العام
المدير العام
avatar

ذكر
تاريخ التسجيل : 20/02/2009

مُساهمةموضوع: التخسيس بالرقص والحفاظ على الرشاقه   الخميس أكتوبر 01, 2009 7:47 pm



التخسيس بالرقص والحفاظ على الرشاقه








البدانة
تفترس قوامك وأنت مكتوفة الأيدي بسبب انشغالك بين العمل والمنزل، قد لا
يكون لديكِ وقتٍ لممارسة الرياضة في "الجيم"، أو الاشتراك في أحد النوادي،
وقد لا تقدرين على اقتناء آلة رياضية منزلية بسبب ضيق المساحة أو تعثرك
المادي، المهم أن الحمية وحدها ليست كافية لإنقاص الوزن فما الحل إذاً ؟


الإجابة اقترحتها أخصائية التغذية مونيك باسيلا زغرور مقدمة برنامج "صحي
وسريع" على قناة "الآن"، ناصحة كل سيدة تعاني من ضيق الوقت وعدم قدرتها
على ممارسة الرياضة بتخصيص 20 دقيقة يومياً لممارسة الرقص .
وأوضحت مونيك أن 20 دقيقة من الرقص السريع مجهود جيد يعادل تقريباً ممارسة
الرياضة، مؤكدة أن فوائد الرقص لا تقتصر على الرشاقة فقط بل ويتعداه إلي
التأثير إيجابياً على الصحة بشكل عام، وعلى صحة القلب والعظام بشكل خاص .


وأضافت مونيك قائلة :الرقص مفيد من الناحية الاجتماعية أيضاً، فدائماً ما
نجد الشخص المحب للرقص ليس منغلقاً على نفسه وإنما نجده محباً للموسيقى
والعلاقات الاجتماعيات. الدراسات العلمية برهنت أيضاً، أن الرقص له نفس
مفعول الرياضة في صفاء الذهن، و منح ممارسيه فرصة أفضل في التفكير بشكل
إيجابي وسليم.


داخل حدود غرفتك

مارسي الرقص السريع والكثير الحركات في أي مكان يحلو لكِ داخل شقتك،
تستطيعين ترتيب المنزل بحركات راقصة، أو الطهو الراقص - فعلماء النفس
أكدوا أن غناء ربة المنزل وتعبيرها عن البهجة أثناء الطهي يضفي على الطعام
نكهة مميزة تتفوق بها على أكلات المطاعم – أما إن لم ترغبي في إزعاج
الآخرين ادخلي غرفتك وضعي السماعات الصغيرة في أذنيك وانطلقي راقصة وتذكري
أن ساعة من الرقص الخفيف تحرق 300 وحدة حرارية، أما الرقص كثير الحركة
كالذي تشاهدينه بالتلفزيون يحرق أكثر من 400 وحدة حرارية في الساعة.


قد تشكين في صحة المعلومات ولكن هل تعلمي أن الصين اعتمدت الرقص كرياضة
لتخفيف الوزن ؟ لقد أفادت وسائل إعلام رسمية بأن الرقص سيصبح نشاطاً
إجبارياً من الآن فصاعداً لتلاميذ المدارس في الصين الذين ظهرت بينهم
مستويات مزعجة من البدانة في السنوات القليلة الماضية.


استمتعي برياضة الرقص

دخلت رقصات غربية عديدة على مجتمعنا العربي وأشهرها رقصة الصلصا، بعيداً
عن الانتقاد لقد أظهرت الدراسات العلمية أن رقصة الصلصا من أفضل أشكال
التمرينات الرياضية المفيدة للجسم، إذ أنها تساعد في تخفيف الوزن، وزيادة
الكتلة العضلية، ورفع درجة التحمل البدني، كما تساعد في رشاقة الحركة،
وتزيد لياقة الجسم.


وأوضح باحثون أن رقص الصلصا يحرق حوالي 10 سعرات حرارية في الدقيقة
الواحدة، أي ما يعادل 600 سعر في الساعة، دون أن أي تأثيرات جانبية سلبية
كتلك الناتجة عن التمرينات العنيفة والقاسية كالركض مثلا.


وذكر الخبراء أن هذه الرقصة تعتمد على أداء بعض تمرينات الإحماء في
البداية، وطرق صحيحة للشد والاستعداد لحركات الرقص، ويمكن القيام بها في
المنزل مع شريك أو بدونه. ويرى الخبراء أن ممارسة هذه الرقصة يعتبر بمثابة
برنامج لياقة مفيد وفعال، يساعد في التمتع بالرشاقة، وتحسين مظهر الجسم
وشكله، وزيادة الثقة بالنفس.


الشرقي يحارب مرض السكر


إذا كنتِ مصرية فأنت ممن يتقنن الرقص الشرقي، وإذا كنتِ خليجية مؤكد أنكِ
تعشقين الرقص الشرقي وربما تجيدينه، إذاً انطلقتِ مع الموسيقى الشرقية
داخل غرفتك لتنعمي بنحافة الخصر وتبتعدي بنفسك عن مخاطر الإصابة بمرض
السكري.


الرقص لولادة سهلة

لا تندهشي فقد ربطت جمعيات صحية في أستراليا العلاقة بين نتائج الرقص
الشرقي في تنحيف الخصر وبين التمتع بصحة جيدة، مشيرة إلى أنه كلما زاد
محيط الخصر كلما زاد احتمال الإصابة بالسكري .


هز الوسط لمخاض صحي

أما الحامل التي تهاب المخاض وتخشي لحظة الوضع فخبراء الصحة اكتشفوا أن هز
خفيف للوسط قد يضمن لها وللادة سليمة، ولمعلوماتك فمدرسة الرقص الشرقي
أصبحت ضمن الفريق الأساسي للأطباء والممرضين وخبراء الصحة في مستشفيات
الولادة الأميركية بعد اكتشاف أن هز الوسط والجسد يساعدهن على مخاض صحي
وسليم.


كما يعتبر عدد من الأطباء ومدرسي الرقص الشرقي أن الرقص الشرقي يساعد على
تحرك الجنين إلى وضع الولادة الطبيعي، واكتساب المزيد من المرونة في منطقة
الحوض ورفع درجة اللياقة والتحمل أثناء عمليات الوضع المجهدة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://crystala.ibda3.org
همس القلوب
عضو جديد
عضو جديد


انثى
الجنسية : مصر
تاريخ التسجيل : 12/10/2009

مُساهمةموضوع: رد: التخسيس بالرقص والحفاظ على الرشاقه   الجمعة أكتوبر 16, 2009 4:20 pm

ههههههههههههههههههههههههههههه نصيحه هايله جدااا

انت كدا هتوقف حال الجيم ومراكز التخسيس


وصفه سهله ورخيصه لكن فى مشكله لو البيرقص بطل رقص هتزيد اضعاف الاضعاف انظر الى الرقصات المعتزلات


والرياضين المعتزلين


والصراحه مفيش اهم من تنظيم الاكل والاكل الصحى بس المهم نقدر ننظم اكلنا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
هولى مان
المدير العام
المدير العام
avatar

ذكر
تاريخ التسجيل : 20/02/2009

مُساهمةموضوع: رد: التخسيس بالرقص والحفاظ على الرشاقه   السبت أكتوبر 31, 2009 5:00 pm

والله يا ست همس هما بيقولو كده

وبعدين ما تسبيها

بس يرقصو



ههههههههه



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://crystala.ibda3.org
كريم نبيل صالح
مشرف
مشرف
avatar

ذكر
الجنسية : مصر
تاريخ التسجيل : 29/10/2009

مُساهمةموضوع: رد: التخسيس بالرقص والحفاظ على الرشاقه   الأحد نوفمبر 01, 2009 8:33 pm

الرقص رياضة جميلة مثل الرقص فى الماء و الرفص الايقاعىو الرقص السلو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
التخسيس بالرقص والحفاظ على الرشاقه
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات كريستالة :: قسم مجلة المرأة :: الرشاقة والتخسيس-
انتقل الى: